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孕期营养(主讲:杨锦清)
发布日期:2017-09-27 点击次数:349 来源: 关闭

泉州市中医院中医养生讲堂第八讲

 

孕 期 营 养

主讲人:泉州市中医院  杨锦清


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一、孕期营养的重要性

 

 

 

 

 

 

据统计:

   1.新生儿缺陷率高达4%-6%,每年有90万例缺陷儿出生,叶酸缺乏——神经管畸形。

2.研究表明,慢性病已成为我国居民的主要死亡原因,占死亡人数85%。2012年统计,高血压25.2%,糖尿病9.7%,高血脂3.3%.1992年BARKER学者提出“慢性病胚胎起源学说”,目前已被证实,生命早期的营养与成年后的慢性病有关。

   3.孕期营养与特发性疾病有关(妊娠期高血压、妊娠期糖尿病)

4.2015年调查结果:妇女缺铁性贫血高达17.2%,妊娠孕妇缺铁性贫血达40.5%。贫血可致产后出血,影响胎儿智力发育。

二、影响孕产妇和胎儿营养健康的主要因素

营养相关性疾病的易感性、孕产妇体质因素、母体营养状况: 包括维生素和矿物质的缺乏、遗传因素

三、什么是孕期营养

妊娠是一个极其复杂的孕育新生命的过程,在这个过程中妈妈给宝宝提供的成长所需的营养素,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维素。

合理、科学营养是关键!

现有的研究一致表明,孕期的营养不仅关系到妈妈自身的身体健康,也直接影响到宝宝的生长发育甚至宝宝成年后的健康。

例如:吃多营养过剩,肥胖、超重可致发生妊娠期高血压、妊娠期糖尿病风险高。

营养不良或缺乏可致发生早产、低体重儿、甚至新生儿缺陷如无脑、脊柱裂、唇裂等,成年也可发生高血压、糖尿病、血脂代谢异常、向心性肥胖等。

因此,把握孕期这一关键时期,做好科学营养,不仅可以降低母儿并发症的发生,还可降低若干年后人群中慢性疾病的发生。

误区:

1.一人吃俩人补,想吃就吃,越多越好?

2.吃补品,如洋参、冬虫夏草、燕窝等对妈妈及宝宝更好?

孕妇的营养原则

 

                            

 

 

 

四、如何吃?

   孕早期 :

 1.食物的量同孕前。

2.少量多餐。

3.保证足够的碳水化合物。

4.多吃含叶酸的食物。

5.禁烟、酒。

   

孕中、晚期:

1保证足够的热量,较早期多

  300千卡。

2.适当增加优质蛋白。

3.适当增加奶类食物。

4.常吃含铁丰富的食物。

5.适量运动,维持体重适宜增长。

 五、注意的问题

     1、孕期营养不是越多越好。

     2、没有不好的食物只有不合理的膳食搭配。

     3、菜篮子里的营养学问。

     4、水果。

     5、大豆营养好,吃法有讲究。

     6、每日要有适量的鱼、肉、禽、蛋。

     7.食品安全,禁烟、酒、咖啡、茶。

六、小结

   均衡膳食

   适当运动,保证睡眠,保持愉快心情!

   除平日均衡膳食外还需适当补充:

   备孕期:多种维生素及叶酸0.4-0.8mg.

   孕早期:多种维生素及叶酸0.4-0.8mg.

孕中、晚期:多种维生素及叶酸0.4-0.8mg,加钙,加铁,加DHA,亚麻酸.

 

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